Giriş yap
Kimler hatta?
Toplam 3 kullanıcı online :: 0 Kayıtlı, 0 Gizli ve 3 Misafir :: 1 Arama motorları

Yok

Bütün listeye bak

Anahtar-kelime

dinliyorsunuz  şuanda  Forum  


Paylaş
Aşağa gitmek
iyikiben
Usta Üye
Usta Üye
Mesaj Sayısı : 991
Yaş : 42
Puan : 0
Puanlar : 1810
Kayıt tarihi : 03/11/09

yürüyüşün psikolojiye faydaları

Bir 08/01/10, 04:11 pm
arkadaşlar,yapabilenler için yürüyüşün psikolojiye çok faydaları var.mutluluk verici hormon endorfin salgılanıyor.hergün 1 saate yakın yürüyüş yapın.
Yürümenin 24 faydası var


Uzmanlar, her yürüyüşün faydalı olmadığını, tempolu ve en az yarım saatten sonra devam ettirilen yürüyüşün faydalı olduğunu belirtiyor veyürüyüşün 24 faydasını şöyle sıralıyorlar.

1-Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.

2-Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.

3-Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.

4-Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.

5-Kan basıncını düzenler.

6-Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.

7-Şişmanlık riskini azaltır.

8-Sindirimi kolaylaştırır.

9-Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.

10-Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.

11-Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.

12-Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.

13-Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.

14-Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.

15-HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.

16-Koordinasyona olumlu etki yapar.

17-Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.

18-Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.

19-Dayanıklılığı artırır.

20-Yorgunluk duyumunu engeller.

21-Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.

22-Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır.

23-Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.

24-Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.
Misafir
Misafir

Geri: yürüyüşün psikolojiye faydaları

Bir 15/05/10, 10:20 pm
Eskiden yürüdüğümde çabucak yorulurdum Artık okuldan dönüşte 3-4 km. boyunca yürüyorum ve yukarıda yazılan olumlu etkilerin çoğunu hissediyorum. Sürekli evde takılan arkadaşlara da tavsiye ederim.
Sayfa başına dön
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz