Giriş yap
Kimler hatta?
Toplam 1 kullanıcı online :: 0 Kayıtlı, 0 Gizli ve 1 Misafir :: 1 Arama motorları

Yok

Bütün listeye bak

Anahtar-kelime

Forum  şuanda  dinliyorsunuz  


Paylaş
Aşağa gitmek
iyikiben
Usta Üye
Usta Üye
Mesaj Sayısı : 991
Yaş : 42
Puan : 0
Puanlar : 1810
Kayıt tarihi : 03/11/09

bir günlük tutunuz

Bir 16/05/10, 09:15 pm
Bir günlük tutunuz:
Randevular, sosyal olaylar ve ailenizin ve arkadaşlarınızın doğum günleri kolaylıkla unutulabilir. Bir günlük tutarak, programınızda neler olduğundan her zaman haberdar olursunuz. Aldığınız her daveti kabul etmeye çalışıyorsanız (o sırada gitmek istemiyor olsanız da), her zaman neler yapacağınıza bakacağınız bir şey olmalıdır.
İlerleme kaydettiğinizde neler yaptığınızı, nelerin işe yaradığını ve hangi problemlerin halen sürdüğünü bilmek doktorlarınız için yararlıdır. Günlük içerisinde günden güne gelişiminizi bir çizelge şeklinde izlemek iyi bir düşünce olacaktır.http://www.alopsikolog.net/siz.asp
Örneğin:
Gün
Kendimi nasıl hissediyorum?
İlacımı aldım mı?
Herhangi bir yan etki var mı?
Günün önemli olayı
Herhangi bir sorun
Pazartesi
İyiyim.
Evet.
Hayır
Erken kalktım ve banyo yaptım
Hayır
Salı
Normal
Evet
Biraz uykulu
Herhangi bir ses duymadım
Odamı terk etmedim

Çarşamba
Çok kötü değil
Hayır
0.5 kg aldım!!
Bilişsel terapi seansı iyi geçti
Haplarımı almalıydım-yarın alacağım
Perşembe
Biraz moralsiz
Evet
Uykulu
Bugün önemli bir olay yok
Mike ziyaretime gelecekti. Gelmedi
Cuma
Moralim halen düzelmedi
Evet
Hiç yok
M ik e ile konuşmak
Mike ile konuştum Özür diledi..
Cumartesi
Normal
Evet
Hiç yok
Televizyonda futbol izlemek... Biz kazandık!
Hayır
Pazar
Normal
Evet
Hiç yok
Dışarıda yürüyüş yaptım
Hayır
Misafir
Misafir

Geri: bir günlük tutunuz

Bir 31/01/11, 04:04 pm
hergün yazmak sıkıcı geliyor ama enteresan olaylar olduğunda yazmak daha iyi oluyor
iyikiben
Usta Üye
Usta Üye
Mesaj Sayısı : 991
Yaş : 42
Puan : 0
Puanlar : 1810
Kayıt tarihi : 03/11/09

Geri: bir günlük tutunuz

Bir 31/01/11, 10:30 pm
ben şu anda kilo kontrolü açısından bir günlük tutuyorum,bütün gün samimi bir şekilde Rolling Eyes
yediklerinizi yazarsanız,ne kadar çok yediğinizi görecek affraid ,ve azaltmaya çalışacaksınız,çok faydası oluyor tavsiye ederim,ve ömür boyu bir alışkanlık haline getirmek gerek...yürüyüşü de ihmal etmeyin.
Sayfa başına dön
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz