bir günlük tutunuz

Bir günlük tutunuz:
Randevular, sosyal olaylar ve ailenizin ve arkadaşlarınızın doğum günleri kolaylıkla unutulabilir. Bir günlük tutarak, programınızda neler olduğundan her zaman haberdar olursunuz. Aldığınız her daveti kabul etmeye çalışıyorsanız (o sırada gitmek istemiyor olsanız da), her zaman neler yapacağınıza bakacağınız bir şey olmalıdır.
İlerleme kaydettiğinizde neler yaptığınızı, nelerin işe yaradığını ve hangi problemlerin halen sürdüğünü bilmek doktorlarınız için yararlıdır. Günlük içerisinde günden güne gelişiminizi bir çizelge şeklinde izlemek iyi bir düşünce olacaktır.http://www.alopsikolog.net/siz.asp
Örneğin:

Gün	Kendimi nasıl hissediyorum?	İlacımı aldım mı?	Herhangi bir yan etki var mı?	Günün önemli olayı	Herhangi bir sorun
Pazartesi	İyiyim.	Evet.	Hayır	Erken kalktım ve banyo yaptım	Hayır
Salı	Normal	Evet	Biraz uykulu	Herhangi bir ses duymadım	Odamı terk etmedim
Çarşamba	Çok kötü değil	Hayır	0.5 kg aldım!!	Bilişsel terapi seansı iyi geçti	Haplarımı almalıydım-yarın alacağım
Perşembe	Biraz moralsiz	Evet	Uykulu	Bugün önemli bir olay yok	Mike ziyaretime gelecekti. Gelmedi
Cuma	Moralim halen düzelmedi	Evet	Hiç yok	M ik e ile konuşmak	Mike ile konuştum Özür diledi..
Cumartesi	Normal	Evet	Hiç yok	Televizyonda futbol izlemek... Biz kazandık!	Hayır
Pazar	Normal	Evet	Hiç yok	Dışarıda yürüyüş yaptım	Hayır

hergün yazmak sıkıcı geliyor ama enteresan olaylar olduğunda yazmak daha iyi oluyor

ben şu anda kilo kontrolü açısından bir günlük tutuyorum,bütün gün samimi bir şekilde
yediklerinizi yazarsanız,ne kadar çok yediğinizi görecek ,ve azaltmaya çalışacaksınız,çok faydası oluyor tavsiye ederim,ve ömür boyu bir alışkanlık haline getirmek gerek...yürüyüşü de ihmal etmeyin.